Test di Conconi in pista

Il Test di Conconi serve per determinare la vostra soglia anaerobica. Si basa sull’assunto che all’aumentare della velocità aumenta linearmente la frequenza cardiaca. Questo succede fino ad un punto chiamato punto di deflessione, dove la fc cresce meno rispetto alla velocità. Questo punto corrisponde alla soglia anaerobica, al di sopra del quale c’è accumulo di acido lattico. L’esecuzione del test mi permette di stabilire le soglie allenanti da utilizzare, per impostare l’intensità dei vostri allenamenti. Ovviamente con lo scopo di raggiungere il vostro obiettivo nel miglior modo possibile.
Per eseguire il test correttamente utilizzo un ricevitore gps con cardiofrequenzimetro integrato, oppure una lepre. La lepre posso essere io stesso, oppure utilizzo una lepre sonora registrata in mp3.

NOTA: La parte esecutiva del test Conconi è relativamente facile da eseguire. Non è così per l’interpretazione dei dati, è ormai noto infatti che in molte persone, soprattutto se ben allenati, non è possibile vedere chiaramente il punto di deflessione. Per questo motivo è necessario avere una profonda conoscenza della fisiologia umana e una buona esperienza sul campo per capire come interpretare un test.