Ciclismo strada
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Sono convinto che attraverso un corretto allenamento è possibile migliorare sensibilmente le prestazioni per qualsiasi corridore. Molti ciclisti che conosco e alleno sono riusciti a ottenere buonissimi risultati con delle modifiche che stravolgono completamente il loro modo di allenarsi. Questo perchè sostengo che nel mondo del ciclismo, su strada in particolare, ci sono degli errori di allenamento molto gravi che sono da correggere. Attraverso gli studi e l'esperienza che ho avuto la fortuna di vivere, ho introdotto nei miei programmi di allenamento alcune nuove metodiche come il 5-5-5 (5 serie di 5 volare da 5 secondi) che sincronizzando le unità motorie, aumentando la forza senza aumentare il volume muscolare. Insieme a questo accorgimento applico altri metodi di allenamento e sto attualmente spostando l'attenzione sulla muscolatura del bacino. E' infatti ormai noto come ginnastiche di rinforzo della muscolatura posturale possano rende la pedalata più economica e più potente.
Una preparazione dev'essere supportata e monitorata da test di valutazione funzionale. Uno dei più diffusi test per determinare i ritmi di allenamento è il test di Mader. Si tratta di un test massimale incrementale, con step variabili da 2 a 6 minuti in relazione al tipo di atleta e disciplina. 
Alla fine di ogni step il preparatore o il medico preleva una piccola goccia di sangue dal lobo dell'orecchio e attraverso un procedimento simile a quello per i diabetici si misura il livello di lattato nel sangue. Alla fin dell'esecuzione del test si analizzano i dati. Attraverso i grafici è possibile incrociare i dati ottenuti e ricavare così i valori di quell'atleta a 2 mM di lattato e a 4 mM. Secondo Mader la zona corrispondente a 2 mM di lattato è la zona cosiddetta aerobica, mentre la zona a 4mM sarebbe la famosa soglia anaerobica, il limite cioè in cui la produzione e lo smaltimento del lattato nel sangue risulta equilibrata.
Per una preparazione atletica di altissimo livello è ormai richiesto l'utilizzo di un misuratore di potenza come srm o power tap. Tuttavia, visto i costi per questa strumentazione è sufficiente disporre di un buon cardiofrequenzimetro, con la possibilità di scaricare i dati su pc, meglio se associato ad un contapedalate. Attraverso questi mezzi potrò analizzare ogni vostro allenamento/gara di mio/vostro interesse e procedere ad una programmazione adeguata.
Il corretto posizionamento in sella è indispensabile per evitare inutili traumi e per migliorare la spinta del piede sul pedale, per questo io mi affido e consiglio il posizionamento in bicicletta da parte di Michele Favaloro, FM BIKE. Considero Michele un genialoide nel suo lavoro, ritengo che i suoi telai siano i migliori che io abbia mai provato, sia in termini di biomeccanica della pedalata ma soprattutto in termini di resa. Ho avuto modo di testare personalmente i suoi telai e pensano che siano semplicemente il meglio.
Per atleti di alto livello o che desiderino essere seguiti e monitorati stagionalmente (con gli ovvi vantaggi che ne conseguono) applico tariffe speciali. Prego contattarmi senza impegno per qualsiasi preventivo e chiarmento!
