- aggiornamenti giornalieri dal 3/07/10 al 25/07/2010
GIORNO 1 - sabato 3 luglio 2010
Arrivato all'albergo nel pomeriggio, sistemato gli atleti nelle loro stanze e serata dedicata all'organizzazione del ritiro. Nessun'allenamento.
GIORNO 2 - domenica 4 luglio 2010
Stamattina il primo allenamento, h 7:00 thè kenyano per tutti, h 7:30 partenza per l'allenamento. Io e il mitico Claudio Berardelli seguiamo gli allenamenti con una mtb. Come loro sempre fanno partenza molto blanda su sterrato per finire su un ritmo di 3'20 min/km, giusto per acclimatarsi un po'. Primo allenamento di 18, 400 km. Dopo la terza settimana mi sentirò anch'io molto in forma, faccio molta a respirare, siamo a 1800 m ed erano troppi mesi che non andavo in bicicletta seriamente! nel pomeriggio secondo allenamento. Secondo allenamento leggero. Una decina di km, corsa blanda, più una sgambata di recupero che un reale allenamento.
GIORNO 3 - lunedì 5 luglio 2010
Oggi secondo allenamento sullo stesso identico percorso di ieri. 18,400 km, un minuto in meno. Si sono praticamente già adattati al posto. In bicicletta oggi è andata un po' meglio, se non altro perchè in salita io e Claudio li abbiamo anticipati. Abbiamo cercato di spingere un po' per riuscire a prendere un po' di vantaggio, è stato quasi inutile ma siamo riusciti a scollinare subito dietro a queste vere e proprie macchine da corsa. Nella zona fisioterapia ci sono 3 lettini. Uno dedicato alla Tecar e due al massaggio manuale. Stamattina dopo l'allenamento ho massaggiato due di loro, trovandoli piuttosto contratti, soprattutto polpacci, ileopsoas e tensore fascia lata.
Bello notare come Claudio abbia scelto, molto intelligentemente, di non stravolgere il loro stile di vita, portando dal Kenya il loro thè per non rinunciare al loro momento di relax. Sono entrati in cucina ed hanno insegnato ai cuochi come prepararlo. Inoltre anche gli alimenti non cambiano rispetto alla loro Africa...polenta con la farina bianca, cibi tanto poveri quanto fondamentali come la frutta, il pane e le verdure. Ora è l'ora del pranzo, dopodichè per me ci saranno ancora 1 massaggio, forse core stability e allenamento pomeridiano.
GIORNO 4 - martedì 6 luglio 2010
h. 11:41, sono di rientro dall'allenamento ad Ortisei. Claudio è stato male ed è febbricitante, così la notizia di stamattina è stata che dovevo prendere il pulmino, caricare gli atleti e scendere in pista a fare un lavoro veloce! Sono stato accompagnato da Giovanni, fisioterapista giovane ma molto, molto in gamba! Claudio ha seguito l'allenamento stando a letto, chiamandoci almeno 3 volte. E' stata una grossa responsabilità ma è andata bene, adesso iniziamo con le terapie, Martin Lel è il primo che si rilasserà sul lettino dei fisioterapisti.
GIORNO 5 - mercoledì 7 luglio 2010
Oggi giornata tranquilla. Stamattina ho accompagnato l'allenamento corto e blando da 16 km, nel pomeriggio un paio di massaggi e alle 17 allenamento serale da seguire con molta tranquillità! Eh si, anche i Kenyani hanno bisogno di essere lasciati un po' in pace e farsi la corsetta a 5 min/km. Con noi si allenano uno svizzero ed un tedesco che non riescono a correre così lentamente come loro, dicono di imballarsi le gambe. Infatti, una delle caratteristiche dei kenyani è proprio quella di saper correre praticamente a qualsiasi ritmo. In partenza possono correre anche a 6:30 min/km, per poi passare, a 6, 5, 4, fino a meno di 3 min/km. Atleti bianchi non riescono ad avere questo range di velocità.
GIORNO 6 - giovedì 8 luglio 2010
Io mentre li seguo durante un giro in progressivo da 18 km.
GIORNO 7 - venerdì 9 luglio 2010
In assetto da trainer. Durante il riscaldamento
GIORNO 8 - sabato 10 luglio 2010
Nel pomeriggio sono stato a Ortisei per portare due atleti a fare dei test di valutazione funzionale. Il mio compito è stato quello di fare da "lepre" durante i test in pista. I ricercatori hanno monitorato diversi parametri degli atleti, in particolare sono interessati al costo energetico della corsa a differenti velocità. Hanno comunque monitorato il lattato ematico, il consumo di ossigeno, la frequenza cardiaca, e la saturazione dell'emoglobina. Sembra proprio che la scienza sia sempre più interessata a capire come questi africani possano correre così forte... e io me la spasso un sacco!
ecco il Prof. Ferretti mentre spiega all'atleta, dotato di K4 (misuratore dei gas respiratori) come si svolgerà il test.
GIORNO 9 - domenica 11 luglio 2010
Anche di domenica prosegue l'attività qui all'Alpe. Questa mattina sveglia alle 7:00, c'erano le ripetute in salita da fare!!!certo, 14x300 m in salita hanno dato la sveglia di domenica mattina ai nostri campioni. Ogni giorno passato qui mi rendo conto sempre di più di cosa voglia dire fare la vita da atleta, soprattutto cosa voglia dire lavorare con seria e vera professionalità. Parlo degli atleti ma anche della serietà con cui affrontiamo le giornate noi dello staff. Non ci sono orari, si lavora dalle 7:00 la mattina alle 19:30 la sera ma se ci fosse bisogno lavoreremmo anche di notte. Gli atleti più forti non si fanno riconoscere sul campo, li si riconosce dal comportamento che mantengono in tutta la giornata. Si allenano, mangiano e dormono. Non basta, sono anche nettamente più intelligenti degli altri, si sanno risparmiare negli allenamenti lmeno importanti ma mettono "il muso" davanti quando lo devono mettere. Sono educati, non arroganti e sanno aspettare...sanno aspettare il momento giusto per fare la differenza...che si fa in gara, non in allenamento. Sono dediti al lavoro e hanno l'intelligenza per capire che spesso è meglio rallentare, ricevere un massaggio e aspettare il giorno seguente per allenarsi. Hanno piena fiducia del tecnico e non ho mai visto mettere in discussione una decisione. Sanno investire bene i loro soldi e ne hanno conosciuto il valore vero. E' davvero piacevole fare queste considerazioni. Caratteristiche da tenere molto in considerazione, permettono di individuare un fuoriclasse a prima vista!
Piacevole domenica sera a tutti
GIORNO 10 - lunedì 12 luglio 2010
Stamattina sono continuati i test in pista ad Ortisei, alcuni ragazzi stanchini. Nel pomeriggio qualche massaggio e una corsa che merita di essere ricordata per l'acquazzone che ho preso!!!
GIORNO 11 - martedì 13 luglio 2010
Claudio è in università a Verona per un test di biomeccanica della corsa, ha lasciato me e Matteo a seguire l'allenamento, che avrebbe dovuto essere leggero per tutti...anche se in realtà non è stato proprio così...
GIORNO 12 - mercoledì 14 luglio 2010
Stamattina mitico lavoro in pista! 800 metri a cannone con recuperi da 2' / 2'15!
Giornata in università a Verona, presto qualvche video e foto dell'analisi biomeccanica fatta agli atleti!
GIORNO 13 - giovedì 15 luglio 2010
Oggi allenamento in altura, qualcuno risente ancora della pista di ieri....
GIORNO 14 - venerdì 16 luglio 2010
Stamattina allenamento su asfalto, 1h tranquilla a 3'22 ( 17,8 km/h)...chiamalo tranquillo....
Nel pomeriggio è arrivato un grande massaggiatore, che ha avuto la brillante idea di farmi fare con lui 7 km di salita su asfalto....abbiamo anche preso l'acqua! Anche la mia forma sta salendo però, sono contento!
GIORNO 15 - sabato 17 luglio 2010
Giornata da lungo! Il caldo anche qua ci sta per colare anche se non invidio le persone che in questi giorni sono chiuse in città sopra l'asfalto rovente! Stamattina partenza ore 7:00 dall'albergo con i mezzi, direzione Ponte Gardena, siamo scesi per correre i 35 km in una condizione meno estrema, percorso prevalentemente pianeggiante e per lo più ombreggiato! Oggi i ragazzi erano piuttosto stanchi, come da previsione, molti hanno intelligentemente preferito fermarsi prima dei 35, saggio consigio di Claudio!
GIORNO 16 - domenica 18 luglio 2010
Oggi ho partecipato ad una gara amatoriale qui all'Alpe di Siusi. Il percorso è stato divertentissimo, sono arrivato insieme a Claudio Berardelli. Oggi è martedì e risento ancora della mia performance...
GIORNO 17 - lunedì 19 luglio 2010
Stupendo allenamento di oggi ai laghetti di Fiè! I ragazzi hanno corso 18 km piani, qualcuno di loro inizia ad accusare un po' il ritiro, altri invece stanno migliorando a vista d'occhio! Ancora meno di una settimana, una distanzina, un lavoro in pista e pronti per il rientro nella terra kenynana!
GIORNO 18 - martedì 20 luglio 2010
la fatica degli atleti durante i 9 km della salita all'Alpe di Siusi!
AAA.... INCREDIBLE!!!! Oggi i kenyani hanno fatto una salita di 10 km su asfalto...ovviamente di corsa. Nel pomeriggio ho pensato bene di ripetere in biciletta, pensando di perdere solo qualche minuto...in realtà ho preso 7 minuti dal primo kenyano...noooo!!!incredibile!!!
GIORNO 19 - mercoledì 21 luglio 2010
Qualcuno di loro oggi risente dell'allenamento di ieri, ma non tutti...qualcuno di loro migliora di ben 6 minuti il tempo sul giro da 18,400 km. Questa giornata lavorativa sembra partire tranquilla. Per ora ho solo un massaggio in programma e l'allenamento di stasera, niente di che ma poi, come ogni giorno...qualcosa da fare mi occupa tutto il giorno!
GIORNO 20 - giovedì 22 luglio 2010
Ecco la situazione tragico-comica che si è venuta a creare in questi giorni! Torneo di golf tra KENYA-CHINA-ITALIA-ALGERIA-ETIOPIA-INGHILTERRA. Durante il meritato riposo i maratoneti sembrano essersi affezzionati a questo tipo di sport, tanto che restano a tavola sempre meno per potersi allenare con le mazze. Inoltre, una ricerca "ultra scientifica" di questi giorni sembrerebbe provare che chi corre forte in maratona sia una schiappetta nel golf, oggi avrò modo di verificare la cosa, poi farò sapere! :-) Oggi nel pomeriggio i quarti di finale!
Allenamenti secondo programma oggi hanno fatti i 1000 in pista ad Ortisei, io però ho accompagnato Martin Lel in un differente alenamento, 1h10' in pianura. Con noi l'Etiope Maregu e una donna "funrunner"! A presto!
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